Табата тренировка на пресс. Красивый пресс за 4/8 минут🔥БЕСПЛАТНАЯ ТАБАТА-НЕДЕЛЯ с VVPROFITNESS🎥
Video
Description
Добро пожаловать на бесплатную неделю табаты с VVPROFITNESS🎥
Каждый день с понедельника по пятницу в 7.00 утра по МСК будет выходить новая табата-тренировка на этом канале.
Подпишитесь на мой I N S T A G R A M @vvprofitness , где я еще подробнее буду рассказывать про марафон, как заниматься грамотно и с пользой) Там будет движуха!
Наша Табата-неделя – это не супер взрывные и высокоударные тренировки в красной зоне.
Да, тренировки короткие и эффективные, но помните: вы выполняете все в своём темпе с учетом ваших особенностей!
✅ Я выбрала только мои любимые и очень эффективные фитнес-упражнения
✅ На видео я демонстрирую модификации для облегчения. Например, бег в планке ( #mountainclimber) мощно заменить шаганием в планке или просто планкой в статике.
Те, кто давно со мной тренируются на канале, знают, что ваша задача: слушать и слышать сигналы тела и не убиваться ради непонятно чего. Делаем все упражнения качественно и в своём темпе
✅ Упражнения не высокоударные. В этой #табатанеделя нет берпи, прыжков и бега
.
✅ Форма превыше всего! Не гонитесь за временем или скоростью. Лучше сфокусируйтесь на хорошей форме и контроле упражнений.
✅ Вы можете выполнить один круг (4 минуты), 2 круга (8 минут) или даже 3 и 4. Тут все зависит от вашего самочувствия и уровня физической подготовки!
✅ В описании ко всем видео будут даны ссылки на варианты разминок (обязательно выполнить перед тренировкой ) и заминкой (опционально после ).
Перед каждой тренировкой я НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ разогреть тело:
➡️Короткая танцевальная разминка👌
➡️Идеальная утренняя зарядка на все тело за 10 минут.
➡️Короткая танцевальная разминка для мобильности.
☝️Плейлист для заминки:
💸💸💸💸💸💸💸💸💸💸💸💸💸💸💸💸
Если Вам захочется сказать «спасибо» мне и мужу за кадром и поддержать наш труд, то сделать это можно здесь:
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Больше домашних тренировок тут:
⭐️Медитации:
⭐️Йога-комплексы:
⭐️Фитнес:
_______________________________________________________________________
Помните, что тренировки дома- это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.
Ответить на вопросы типа “подходит ли комплекс при расслоении сетчатки” или “можно ли мне эту йогу при остеопорозе” я не смогу. Я называю упражнения, а также предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.
Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)
Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и… полный вперед!
⭐️
Благодарим прекрасную семейную студию Aura Family за предоставленное помещение! Если вы находитесь в Минске, очень рекомендую посетить полноценные занятия по йоге, на которые вы даже можете брать своих детей)
🎵 Track Info:
Title: Break Free
Artist: Vendredi
Genre: Dance & Electronic
Mood: Funky
