CrossFit OPEN 17.4 – CHIPPER
Video
Description
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Tous mes entrainements se composent de 3 parties:
Partie 1: Haltérophilie – travail de la force (format expliqué dans mes vidéos WEIGHTLIFTING ROUTINES:
Partie 2: Méthode dite de répétition
Partie 3: un #METCON – circuit / somme d’exercices fonction de l’objectif du jour; les formats sont très variés et les combinaisons infinies – ce qui donne un tel engouement au CrossFit de nos jours;
Aujourd’hui, nous sommes au 4ème #metcon des #OPEN de #Crossfit pour cette année 2017. Le circuit du jour est:
Complete as many rounds and reps as possible in 13 minutes of:
0:03 – 55 #deadlifts, 225 lb (102kg)
3:55 – 55 #WallBallShots, 20-lb (9kg) ball to 10-ft. target (3m)
7:22 – 55-calorie row
11:49 – 55 #HSPU
No wall ball so replaced by an 18 kgs #thruster barbell
JohannV _ #CrossFit routines playlist:
JohannV _ Gym routines playlist:
JohannV _ Weighlifting routines playlist:
