Följ med mig till gymmet || Crossfit Svea


Video

Description

I videon “Follow me to the gym” får ni följa med mig till gymmet, ni får se hur ett typiskt crossfitpass kan se ut samt tips gällande bland annat uppvärmning, knäböj och rumpkontakt. Jag hoppas att ni gillar min video och att ni vill prenumerera på min kanal.

TACK FÖR ATT DU TITTADE ♡
—————————————————————————————————————-
BESKRIVNING TRÄNINGSPASS ⇣
1. Main set (Styrkedel)
A. Rotera mellan:
A1. Back squat – 1 min vila innan A2
1 x 7 @ 75-80%, 94kg
1 x 5 @ 80-85%, 100kg
1 x 3 @ 82.5-87.5%, 110kg
1 x 7 @ (heavier than first set of 7), 95kg

A2. Barbell bent over row – 30s vila innan A3
4 x 12 @ AHAFA, 37,5kg
4 x 10 @ AHAFA, 40kg
4 x 8 @ AHAFA, 42,5kg
4 x 6 @ AHAFA, 45kg

A3. Front rack lounges – 2-3 min vila innan A1
4 x 12 @ AHAFA, 10kg
4 x 10 @ AHAFA, 12kg
4 x 8 @ AHAFA, 14kg
4 x 6 @ AHAFA, 16kg

2. Metcon (Konditionsdel)
6 intervaller med 2 min arbete, 1 min vila.
Rotera mellan A och B ⇣

DEL A. AMRAP (As many reps or rounds as possible)
10 Deadlifts @ 57.5kg
20 Wallballs @ 6kg

DEL B. AMRAP
20 Push ups
10 KB front rack walking lunges @ 2×12 kg
5 Power cleans @ 57.5kg
—————————————————————————————————————-
HÄLSA – FITNESS – CROSSFIT – MOTIVATION
21 årig tjej från Norrland. Drömmer om att driva eget som bland annat PT, föreläsare och mental rådgivare. Jag delar med mig av mig själv, träningspass, tips, motivation, och mycket, mycket mer. Mitt mål är att du ska bli motiverad till att leva ett mer hälsosamt liv.

Kontakt: sofiasoderbergg@gmail.com

Sociala medier:
Instagram:
Blogg/Webbsida:
Twitter:
—————————————————————————————————————-
Musik: YouTube Audio Library
Summer Smile – Silent Partner

Adventures by A Himitsu
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Music provided by Audio Library

Buddha by Kontekst
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Music provided by Audio Library

Good For You by THBD
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Music provided by Audio Library

PACIFIC SUN by Nicolai Heidlas Music
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Music provided by Audio Library

Morning Sun by Nicolai Heidlas Music
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Music provided by Audio Library

Tobu – Colors [NCS Release]

Rock Angel by Joakim Karud
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0

Music provided by Audio Library

We Are One by Vexento

Music provided by Audio Library

JPB – High [NCS Release] SoundCloud
Facebook
Twitter
Instagram

Like Apollo by jimmysquare
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Music provided by Audio Library

Parasail – Silent Partner:

About That Oldie – Vibe TracksYouTube Audio Library

Music: Spring In My Step – Silent Partner