如何练习空中瑜伽空中平衡式?|空中瑜伽教学Aerial yoga:Balance Practice


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空中瑜伽由于动作优美,同时又能有效地起到美体塑形的作用近年来备受大家的推崇,因此,How视频特制作系列空中瑜伽节目,带您一起越变越美,本期How视频将为您带来空中瑜伽之空中平衡式的练习方法。
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空中瑜伽:

空中瑜伽,又叫反重力瑜伽,是与顺重力、向心力,反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式。与传统瑜伽不同,空中瑜伽利用绳索,吊床等辅助用具,把传统瑜伽的体位法与中医按摩手法,太极的圆融,普拉提的力量,舞蹈的优雅等相融合,帮助练习者事半功倍地完成瑜伽的练习。

空中平衡式动作要点:

站到空中瑜伽带的后方,右脚踩到瑜伽带上,双手拉住带子;

尽量不要让脚向前蹬,否则身体会晃动。

双手抓住带子后让身体往上走,左腿从瑜伽带的后方向前勾住瑜伽带,停留片刻,使身体稳定;

左侧肩膀和手臂移动到瑜伽带前方,手握紧瑜伽带,身体转朝右侧,背部靠在左侧瑜伽带上;

右手轻推瑜伽带,放开右脚;

脚要向外转不要向内转。

脚轻轻蹬住瑜伽带,蹬的时候腿要打直,臀部向下滑,坐到瑜伽带上;

将另外一条腿伸直,脚趾朝外,两个脚交叉在一起;

背部保持顶住带子,两个手在后方抓住带子;

无需很用力的抓住带子,如果身体很稳定可双手放开带子。

下落时双手抓住瑜伽带,让上面的脚落到地上。

如果离地面较远可倾斜身体让脚落地。