Yoganidra – O sono do Yoga
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Description
Relaxamento para ser praticado antes de dormir, para que o sono seja profundo e reparador.
O Yoganidrā, uma técnica criada por Svāmī Satyānanda Sarasvatī, da Bihar School of Yoga e é uma das mais requintadas maneiras de alcançar o estado de relaxamento profundo. É um estado de consciência entre o sono profundo e a meditação em que são ativados muitos poderes mentais. É uma técnica de descontração que auxilia na assimilação dos efeitos produzidos pelas outras práticas que foram realizadas pelo yogin. Além disso, auxilia na boa recuperação muscular e nervosa.
Yoganidrā não é Śavāsana. Śavāsana é um āsana e não a ciência do relaxamento em si. Yoganidrā envolve o som, a iluminação, a cor, a respiração, o perfume, a indução verbal.
Todo Yoganidrā utiliza a mesma base inicial, que é o comando de descontração do corpo todo, parte por parte. Nos induz a um estado interior onde o corpo físico se encontra completamente descontraído, a mente se ocupa com imagens positivas e não nos envolvemos com emoções conturbadas. Nesse estado procuramos permanecer acordados e a consciência está, plenamente, desperta.
Utiliza-se também o sankalpa, que é uma resolução, uma frase afirmativa, curta, sempre positiva, de algo que você queira na fase da vida em que está realizando a prática. Deve-se manter o mesmo sankalpa durante dez sessões e repeti-lo três vezes durante a prática. Enquanto repete a frase, pode criar imagens mentais referentes ao seu sankalpa.
Um exemplo de alguém que esteja sofrendo com insônia, pode ser: “meu sono é profundo e reparador.”
Aula criada por Ju Matos
Centro de Estudos de Yoga Pranava
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