Potere Interno – Connessione Corporea – Attivazione del CORE-DANTIAN Core Power Yoga
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Test di connessione corporea e centralizzazione della forza nel Core – Dantian addominale. Partire da posizione prona, braccia e gambe distese. Sollevare completamente il corpo sfruttando un’ondata di contrazione che dal centro si dirama verso la periferia, seguendo una precisa gerarchia di attivazione muscolare: Dantian-ZhongDing-Arco delle braccia e delle gambe. Scopo del test e tirarsi su “quasi” senza sforzo. Una volta elevato il corpo è possibile eseguire diverse varianti, sollevando uno o più arti. Ad un livello di difficoltà maggiore è possibile eseguire il Lalanne PushUp, sfruttando la forza elastica e la cosiddetta rebounding force, ovvero la forza di rimbalzo.
ATTENZIONE: è un test potenzialmente pericoloso, alto rischio di lesioni nella zona lombo sacrale. Quindi non improvvisarsi. Diciamo che non è un esercizio che va “allenato” ma verrà istintivo e naturale solo ad un certo livello di pratica, è una questione di abilità interne, non tanto di tecnica.
