Rutina Para Destruir La Grasa Cardio Kickboxing Core Power Yoga
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Rutina Para Destruir La Grasa Cardio Kickboxing
¡Hola guapísima! ¿Qué tal?
Bienvenida a una nueva rutina de CARDIO KICKBOXING.
Tienes por delante 40 minutos de entrenamiento continuado donde trabajarás todo el cuerpo de forma COMPLETA, SINCRONIZADA Y SIMÉTRICA, es decir con movimientos combinados de brazos, piernas y abdomen y trabajando tanto el plano derecho e izquierdo del cuerpo en la misma intensidad y repeticiones.
Es una rutina ideal para aumentar la actividad metabólica, tanto durante como después del entrenamiento y utilizar la grasa almacenada en nuestro cuerpo como combustible, ya que es un aeróbico de media intensidad y media-larga duración.
He dividido la rutina en tres partes ,en la primera parte te presento 3 combos, que junto al calentamiento inicial, suma alrededor de 14 minutos. Durante los 10 minutos siguientes tienes un trabajo de fuerza con ejercicios de tonificación (sentadillas, lunges, flexiones de tronco…). Tras esto , tienes una breve pausa para hidratarte y prepararte para practicar de nuevo los combos 1,2 y 3 e incorporar el 4 combo. Finalizarás esta parte uniendo todos los combos y practicándolos a una mayor velocidad para así realizar un entrenamiento cardiovascular súper completo.
Si eres principiante o tienes dificultades para desarrollar rutinas largas PUEDES FINALIZAR ESTA RUTINA en el minuto 23 e IRTE DIRECTAMENTE AL ESTIRAMIENTO, minuto 40.
Personas con problemas para saltar pueden realizar esta rutina modificando esos ejercicios con facilidad.
Con mucho cariño,
María 😉🥊
SUGERENCIAS PARA COMPLETAR TU ENTRENAMIENTO:
ABDOMINALES DE PIE 10 MIN:
ABDOMINALES TUMBADA 8 MIN:
ADUCTORES TONIFICADOS 10 MIN:
#kickboxing #cardio #sientetejoven
