Diepe ontspanningsoefening | Yoga Nidra Basic
Video
Description
‘Gerri?’
‘Ja’
‘Wanneer ik net begin te ontspannen is de oefening al weer afgelopen, kun je ook een langere oefening inspreken?’
‘Natuurlijk!’
Zo begon mijn verdieping in Yoga Nidra. Yoga Nidra is een krachtige techniek waarin je bewust leert te ontspannen. Slaap wordt hier niet mee bedoeld. Ontspannen vullen we vaak in met een plof op de bank met ons favoriete drankje en een klik op de afstandsbediening. Op deze manier zal je nooit een diepe staat van ontspanning bereiken, het zijn zintuigelijke afleidingen. Diepe ontspanning is een ervaring die verder reikt dan wat je ooit ervaren hebt. Voor absolute ontspanning is het van belang dat je je bewust blijft en verblijft in een ‘dynamische slaap’.
Mocht je toch in slaap vallen (gebeurt mij ook) geen zorgen of stress hierom. Het is als voor het eerst fietsen, af en toe val je… en in dit geval in slaap, dat stopt je niet om het opnieuw te proberen op een ander moment. Wanneer je blijft oefenen volgt het resultaat vanzelf. Ook wanneer je in slaap valt werkt het nog steeds helend, want onbewust registreer je alles.
