Easy relaxation: Yoga Nidra Guided Meditation English 轻松娱乐：引导冥想（英语）
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Description
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Thank you and enjoy your meditation!
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Tipps:
Wear light yet warm, loose clothing.
Practise in a room that has a comfortable temperature and is semi-dark, private, quiet and closed, without breezes.
Practise at the same time of the day, ideally every day.
Practise on an empty stomach – avoid eating for at least 3 hours prior, and drinking for 30 minutes prior your practise.
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The practice of the Yoga Nidra, a deep relaxation, is known to reduce tensions and fear. The symptoms of nervousness, concerns and fears like e.g. Crampes muscles or headache, pain in the chest, muscles, beating of the heart, fear or a nervous stomach (and metabolism, particularly digesting) react very well to it. If deep-seated, subtle tensions separate and it is in addition possible that unprocessed memories from the subconscious ascend, dissolve and thus their restraining, destructive energy will be released.
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谢谢你，享受你的冥想！
的做法，深度放松，瑜伽休息术，以减少紧张和恐惧。例如像精神紧张，忧虑和恐惧的症状Crampes肌肉或头痛，胸部疼痛，肌肉跳动的心脏，恐惧或紧张的胃（和代谢，特别是消化），它的反应非常好。如果单独深层次的，微妙的紧张关系，它是除了可能是未经处理的回忆从潜意识攀登，溶解，因此其约束的，破坏性的能量就会被释放。
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Merci et bonne méditation!
La pratique du Yoga Nidra, une détente profonde, est connu pour réduire les tensions et la peur. Les symptômes de nervosité, des préoccupations et des craintes, comme par exemple Crampes musculaires ou des maux de tête, douleurs dans la poitrine, les muscles, battement du coeur, la peur ou un estomac nerveux (et le métabolisme, en particulier la digestion) réagissent très bien à elle. Si profondes, les tensions subtiles séparé et il est en outre possible que les souvenirs non transformés de l’ascension subconscient, dissoudre et donc leur retenue, l’énergie destructrice sera publié.
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Gracias y disfrute de su meditación!
La práctica del Yoga Nidra, una relajación profunda, es conocida por reducir las tensiones y miedos. Los síntomas de nerviosismo, preocupaciones y temores, como por ejemplo, Crampes músculos o dolor de cabeza, dolor en el pecho, los músculos, el latido del corazón, el miedo o nervios en el estómago (y el metabolismo, la digestión en particular) reaccionan muy bien a ella. Si profundos, sutiles tensiones separado y es además posible que los recuerdos no procesados desde el ascenso subconsciente, disolver y así su alejamiento, la energía destructiva será puesto en libertad.
