COMMENT RENFORCER LES ÉPAULES POUR LE CROSSFIT – Workout Of The Week #13
Video
Description
Voici un WOD complet style “heavy day” pour gagner de la force dans les épaules pour le CrossFit.
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➕ A PROPOS DE CETTE VIDÉO ➕
Dans cette vidéo, on fait un entraînement de CrossFit complet avec Max ciblé sur le renforcement musculaire des épaules. On va travailler avec le développé couché aux haltères, les tirages (Dumbbell Row), deux très bons exercices pour la stabilité de l’épaule. Les pectoraux et les dorsaux vont aider énormément dans la force et la stabilité des épaules et tous les mouvements au dessus de la tête en CrossFit.
Ensuite, on va passer sur une séance super spécifique à l’haltérophilie et la gymnastique avec les scapular pull up et scapular push up en enchaînant avec du Overhead Walk (de la marche avec une barre stabilisée au-dessus de la tête). Ce sont vraiment d’excellents exercices de CrossFit pour avoir les épaules plus stables et plus endurantes dans les staiblisations overhead comme le overhead squat ou le snatch.
Enfin, on fait du shoulder press avec la barre, le mouvement phare de press en CrossFit. On travaille pour gagner de la force dans les épaules et dans la fonction de press complète.
C’est vraiment un WOD de dingue, pas cardio, plus comme un heavy day, mais super complet pour les épaules et la force générale.
🎵 MUSIQUE 🎵
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𝗠𝗘𝗥𝗖𝗜 d’avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
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Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack
#LiveBetter
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