CrossFit couplet Haltéro/Cardio _ LE MC'SPRINT
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Description
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Tous mes entrainements se composent de 3 parties:
Partie 1: Haltérophilie – travail de la force (format expliqué dans mes vidéos WEIGHTLIFTING ROUTINES:
Partie 2: Méthode dite de répétition
Partie 3: un #METCON – circuit / somme d’exercices fonction de l’objectif du jour; les formats sont très variés et les combinaisons infinies – ce qui donne un tel engouement au #CrossFit de nos jours;
Aujourd’hui, j’ai choisi un #metcon type couplet Haltéro / Cardio tel que:
#ForTime 21-15-9 reps telles que:
0:02 – 21 #Burpees + 1:04 – 21 #HangPowerCleans
1:59 – 15 Burpees + 2:49 – 15 Hang Power Cleans
3:45 – 9 Burpees + 4:16 – 9 Hang Power Cleans
Barre à 52kg
Challenge time: 5’00mn – Time of the day: 4’38mn
JohannV _ #CrossFit routines playlist:
JohannV _ Gym routines playlist:
JohannV _ Weighlifting routines playlist:
