Immer wieder Sonntags – Crossfit Workout
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Description
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Ahoi Crossfit-Matrosen, wie jeden Sonntag war auch heute wieder Competition Training angesagt. Allerdings ohne Shagel – WTF?! Alex hat sich natürlich trotzdem durch’s Workouts gequält. Und es stand einiges auf dem Programm.
Los ging es mit Gymnastics:
5×5 Ring Rows
Oben 5 sek. halten, dann 5 sek. Negativphase
Dann das erste WOD:
21-15-9
Deadlift
400 meter Run
Zum Schluß ein Team-WOD:
20 min AMRAP
32kg Kettlebell-Lunges (hin & zurück)
50 Boxjumps
50 Burpees
50 Toes to Bar
50 Handstand Pushups
Kann einen ganz schön auslutschen so ein Sonntagmorgen! Aber von nix kommt kein Bizeps. In diesem Sinne: bleibt geschmeidig und nen guten Pump! Dies. Das. Ananas!
Instagram Alex: alexisvorm
Instagram Shagel: shagelbutt
Music by Epidemic Sound (
