Home Workout Music Crossfit Crossfit Workout Music – Följ med mig till gymmet || Crossfit Svea

Crossfit Workout Music – Följ med mig till gymmet || Crossfit Svea

December 13, 2016

3247

Följ med mig till gymmet || Crossfit Svea

Video

Description

I videon “Follow me to the gym” får ni följa med mig till gymmet, ni får se hur ett typiskt crossfitpass kan se ut samt tips gällande bland annat uppvärmning, knäböj och rumpkontakt. Jag hoppas att ni gillar min video och att ni vill prenumerera på min kanal.

TACK FÖR ATT DU TITTADE ♡
—————————————————————————————————————-
BESKRIVNING TRÄNINGSPASS ⇣
1. Main set (Styrkedel)
A. Rotera mellan:
A1. Back squat – 1 min vila innan A2
1 x 7 @ 75-80%, 94kg
1 x 5 @ 80-85%, 100kg
1 x 3 @ 82.5-87.5%, 110kg
1 x 7 @ (heavier than first set of 7), 95kg

A2. Barbell bent over row – 30s vila innan A3
4 x 12 @ AHAFA, 37,5kg
4 x 10 @ AHAFA, 40kg
4 x 8 @ AHAFA, 42,5kg
4 x 6 @ AHAFA, 45kg

A3. Front rack lounges – 2-3 min vila innan A1
4 x 12 @ AHAFA, 10kg
4 x 10 @ AHAFA, 12kg
4 x 8 @ AHAFA, 14kg
4 x 6 @ AHAFA, 16kg

2. Metcon (Konditionsdel)
6 intervaller med 2 min arbete, 1 min vila.
Rotera mellan A och B ⇣

DEL A. AMRAP (As many reps or rounds as possible)
10 Deadlifts @ 57.5kg
20 Wallballs @ 6kg

DEL B. AMRAP
20 Push ups
10 KB front rack walking lunges @ 2×12 kg
5 Power cleans @ 57.5kg
—————————————————————————————————————-
HÄLSA – FITNESS – CROSSFIT – MOTIVATION
21 årig tjej från Norrland. Drömmer om att driva eget som bland annat PT, föreläsare och mental rådgivare. Jag delar med mig av mig själv, träningspass, tips, motivation, och mycket, mycket mer. Mitt mål är att du ska bli motiverad till att leva ett mer hälsosamt liv.

Kontakt: sofiasoderbergg@gmail.com

Sociala medier:
Instagram:
Blogg/Webbsida:
Twitter:
—————————————————————————————————————-
Musik: YouTube Audio Library
Summer Smile – Silent Partner

Adventures by A Himitsu
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0